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3ième Kyu (ceinture verte)

Méthodes d’entraînements

  • Kakari Geiko à partir de différentes attaques (clefs ou projections)
  • Yakusoku Geiko d’atémis
  • Yakusoku Geiko de clefs
  • Yakusoku Geiko de projections et balayages

Techniques à connaître

Tachi Waza

  • Tai Otoshi
  • Koshi Guruma
  • De Ashi Barai 
  • Sasae Tsuri Komi Ashi
  • Ude Kime Nage
  • Shiho Nage
  • Iremi Nage

Ne Waza

  • Kata Gatame
  • Kanukki Gatame
  • Ude Nobashi
  • Ude Garami
  • Hadaka Jime
  • Okuri Eri Jime

Atémi Waza

  • Ura Tsuki
  • Teisho Uchi
  • Tettsui    Uchi
  • Ura Mawashi Geri
  • Ushiro Geri
  • Kagato Geri

Blocages

  • Juji Uke
  • Nagashi Uke (différentes formes)
  • Morote Teicho Uke

20 techniques imposées

  • étude progressive

Catalogue des attaques

Le candidat doit démontrer son aisance technique  sur ces situations d’étude en utilisant les techniques de son choix.

Tachi Waza

Coups de pieds

(niveaux Jodan, Chudan et Gedan)

  • Yoko Geri
  • Ushiro Geri

Coups de poing

(niveaux Jodan et Chudan)

  • Oi Tsuki
  • Mawashi Tsuki
  • Ura Tsuki

Attaques de face (saisies et poussées)

  • Saisie par dessous bras
  • Saisie du revers 1 main
  • Saisie du revers 1 main + coup de poing
  • Saisie du revers 1 main + coup de genou
  • Poussée avant 1 main
  • Poussée avant 2 mains

Attaques par arrière

  • Saisie par-dessus les bras basse
  • Saisie du col

Position intermédiaire :  Tori debout-Uke au sol

  • Défenses sur différents coups de pied

Ne Waza

Uke entre les jambes de Tori

  • Saisie du col 1 main
  • Idem + coup de poing
  • Saisie du col 2 mains
  • Coup de poing direct
  • Coup de poing en cercle
  • Etranglement

Tori à còté de Uke

  • Tentative de saisie côté Tori ou côté opposé
  • Coup de poing même côté ou côté opposé
  • Idem coups de pied

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Programme à connaître pour le passage au 3ème Kyu (ceinture verte)(175.87 kb)